Praktisches für den Alltag

Blutdrucksenkend: roher Selleriesaft

Durchfall stoppen: Heidelbeertee mit wenig Zitrone

Durchfall (Sommergrippe): 120g Gurke in Honig eintauchen, 2-3x täglich essen

Wickel mit geriebenen rohen Kartoffeln zum Rausziehen von Eiter

Ingwertee kann auch äusserlich helfen. Bei Fusspilz, Juckreiz und leichten Verletzungen der Haut wirkt ein lauwarmes Fussbad mit ein paar Scheiben Ingwer Schmerzen und Entzündungen entgegen.

Zu jeder Mahlzeit und zwischendurch rohen Stangensellerie essen

Trinken Sie 2-3 Monate vor und dann vor allem während der Heuschnupfenzeit Holunderblütentee, mind. 3 Tassen pro Tag.  

 (1 TL Holunderblüten mit 1 Tasse heissem Wasser aufgiessen, 7-10 Min. ziehen lassen)

Ingwer-Zitronen-Sirup

Drei einfache Zutaten zur Unterstützung des Immunsystems: Ingwer, Zitrone und Honig. Jedes für sich allein schon ein abwehrstärkendes Nahrungsmittel. Ingwer wirkt in der TCM v.a auf zwei verschiedene Systeme: die Lunge und die Verdauung. Mit seiner Schärfe bringt er die Energie wieder in Bewegung und stärkt unsere Abwehr. Zitrone wirkt ebenfalls auf die Lunge. Sie leitet chinesisch gesehen Hitze aus, ist also entzündungshemmend, antibakteriell und beruhigend.

Honig wird in der TCM (in kleinen Dosen) zur Kräftigung eingesetzt und hat durch seinen süssen Geschmack eine entspannende, krampflösende und harmonisierende Wirkung. In kleinen Mengen eingesetzt befeuchtet er die Lunge und hilft bei trockenem Husten und löst sogar festsitzenden Schleim.

Den Sirup kannst Du am Morgen mit dem Löffel (1-2 EL) einnehmen oder ihn mit heissem Wasser verdünnt trinken.

Ingwer-Zitronen-Sirup

Portionen: 8.5 dl  Zubereitungsdauer: 30 min

ZUTATEN:
– 6 Bio Zitronen
– 300 g Bio Ingwer
– 700 ml Wasser
– 200 g Honig (Manuka Honig wenn möglich)

ANLEITUNG
Die Zitronen dünn abschälen, nur das Gelbe.
Ingwer waschen und samt Schale in schmale Scheiben schneiden.
Zitronenschale und Ingwer mit dem Wasser zum Kochen bringen und etwa 20 min leicht köcheln lassen.
Zitronen auspressen und den Saft mit dem Honig verrühren.
Das Ingwer-Zitronen-Wasser auskühlen lassen.
Wenn der Sud kalt ist, durch ein Sieb giessen und die Zitronen-Honig-Mischung dazu geben.
In sterile Flaschen abfüllen und im Kühlschrank aufbewahren.

HINWEIS
Wieso Manuka-Honig? Der sehr teure Manuka-Honig gilt als Heilmittel. Er kommt aus Neuseeland und hat antibiotische und antivirale Eigenschaften und ist trotz des Zuckers gut für die Zähne. Die antibakterielle Aktivität des Honigs wird mit Hilfe des sogenannten MGO-Gehalts angegeben. Je höher dieser Wert, desto besser ist die Qualität.

Fussreflexzonen-Massage fördert den Eisprung:
Die Fussreflexzonen für Eierstöcke und Hoden befinden sich unterhalb des äusseren Fussknöchel. Zur Stärkung der Keimdrüsenfunktion kann diese gesamte Stelle morgens und abends je 5 Minuten mit Druck massiert werden  – am besten mit grossen kreisenden Bewegungen der beiden Daumen.

Frauenmantel für den Nestbau:
Stärkt und verbessert die Regelmässigkeit des Monatszyklus, soll auch zur Förderung des Eisprungs beitragen und für den Aufbau einer kräftigen Gebärmutterschleimhaut sorgen.
3 EL getrocknetes Frauenmantelkraut (Drogerie/Apotheke) mit ½ Liter kochendem Wasser aufgiessen und zugedeckt 10 Minuten ziehen lassen. Es können auch  fertige Teebeutel verwendet werden. Über den Tag verteilt trinken.

Eine hormonanregende Wirkung entsteht durch die Mischung mit Mönchspfeffer und Storchenschnabelkraut (Drogerie/Apotheke) – mehrere Zyklen hindurch täglich 2-3 Tassen trinken.

Tee für Kinderwunsch:

Tee für die 1. Zyklushälfte bis zum Eisprung
– 20g Eisenkraut
– 20g Frauenmantel
– 20g Holunderblüten
– 20g Rosmarin
– 10g Himbeerblätter
– 10g Salbeiblätter

Tee für die 2. Zyklushälfte
– 20 g Storchenschnabel
– 20g Schafsgarbe
– 20g Frauenmantel
– 10g Zitronenverbene
– 10g Lavendel
– 10g Brennesselblätter

Alle Kräuter in einer Schüssel mischen, danach in eine luftdichte Dose einfüllen. Ein TL pro Tasse frisch aufbrühen und 10 Min. zugedeckt ziehen lassen. 3 Tassen pro Tag trinken.

Massageöl für kalte Füsse: Rosmarinöl in Mandel- oder Jojobaöl mischen

Zur Stärkung nach der Entbindung:
Qi stärkende Kraftbrühe

Zur Förderung der Milchbildung:
Fenchel, Anis, Kümmel zu gleichen Teilen mischen, davon einen Teelöffel zermörsern und mit ½ Liter Wasser 15 Min. köcheln lassen, abseihen und über den Tag verteilt trinken.

100 g Gerste in 1.5 Liter Wasser über Nacht einweichen, dann 1-2 Stunden kochen, Gerste abseihen und Gerstenwasser mit Zimt, wenig Salz, Zitronensaft, Kakao, süssem Fruchtsaft und Honig abschmecken. Über den Tag verteilt trinken. (Die Gerste kann gut für eine Suppe, einen warmen Salat oder Müesli weiterverwendet werden.)

Akupunktur bietet Hilfe bei:
Blasenentleerungsstörungen, Obstipation (Verstopfung), Babyblues, Laktationsstörungen (wenig Muttermilch oder schmerzhaftes Stillen), Brustentzündung und beim Abstillwunsch

Bei Nervosität, Prüfungsangst: 2-3 Tropfen Lavendelöl auf ein Taschentuch träufeln, bei Bedarf einatmen

Fühlen Sie sich müde und ausgelaugt? Dann empfehle ich Ihnen diese Qi stärkende Kraftbrühe – auch nach der Entbindung oder langer Krankheit.

Hühnerbrühe
Zutaten:
– 1 Huhn
– Öl
– Ingwer
– nach Belieben Nelken, Lorbeerblätter, Pfefferkörner, Koriandersamen
– Salz
– 1 Zitrone
– Rosenpaprika oder Wacholderbeeren 

In einem Topf mit kaltem Wasser das Huhn aufsetzen. Erhitzen und kurz aufkochen lassen, bis sich Schaum bildet, dann die ganze Brühe durch ein Sieb wegschütten. Den Topf reinigen, um die Schaumreste zu entfernen. 

Das Huhn mit heissem Wasser erneut aufsetzen, einen kleinen Schuss Öl, einige Scheiben Ingwer und nach Belieben Nelken, Lorbeerblätter, Pfefferkörner, Koriandersamen beigeben, Salz, einige Spritzer Zitrone, etwas Rosenpaprika oder Wacholderbeeren dazugeben.

Die Brühe mindestens 3- 4 Stunden oder auch über Nacht auf kleiner Flamme mit geschlossenem Deckel köcheln lassen.

(Wenn man die Fleischanteile verwenden will, nimmt man sie raus, sobald sie gar sind, gibt die Knochen zurück in die Brühe und lässt sie weiterköcheln). 

Danach die Zutaten abseihen und wegwerfen, die Brühe abkühlen lassen und im Kühlschrank aufbewahren. 

Hinweise:
Je länger die Brühe kocht, um so erwärmender und nährender wird sie.
Da keine frischen Gemüse als Zutaten enthalten sind, kann die Brühe im Kühlschrank mehrere Tage aufbewahrt werden.

Sie kann heiss zur Stärkung getrunken werden oder mit frischen Zutaten wie Gemüse oder Getreide zu einer Suppe verarbeitet werden.

Qi Gong zur Raucherentwöhnung

1. Man sitzt angelehnt auf einem Stuhl, lässt die Arme locker herabhängen und entspannt bei lockeren Ellbogen- und Handgelenken den Nacken und die Schultern. Dann beugt man den Kopf nach hinten, entspannt die Gesichtsmuskeln, öffnet leicht den Mund und atmet nach „Raucherart“: Man atmet tief durch die Nase ein und langsam durch den Mund aus und stellt sich dabei vor, dass man entspannt und mit einem Gefühl von Ruhe raucht. So folgen 18-24 Atemzüge.

2. Man entspannt sich körperlich und lässt alle ablenkenden Gedanken los. Dann führt man die Hände mit nach oben gerichteten Handinnenflächen vor der Körperfront nach oben, atmet gleichzeitig ein und leitet Qi vom beidseitigen Akupunkturpunkt Ni 1 (Fusssohle hinter Zehen) entlang der hinteren medialen Seite der Beine aufwärts bis zum Akupunkturpunkt Ren 1 (zwischen Anus und Skrotum) und weiter nach oben entlang der Wirbelsäule. Anschliessend lässt man die Hände, die Handinnenflächen nach oben gewandt, langsam sinken, während man gleichzeitig ausatmet und Qi entlang des Ren Meridians (Vordere Mittellinie) nach unten bis zum Ren 1 und weiter bis zu Ni 1 lenkt. Dabei spricht man leise: von jetzt an gebe ich um meiner Gesundheit willen das Rauchen auf und stellt sich vor, dass alle toxischen Substanzen, die sich angesammelt haben, über die Punkte Ni 1 aus dem Körper geleitet werden. Diesen Vorgang wiederholt man 10 Min. lang.

 Ni 1

Holunderblüten in Olivenöl ansetzen, abends einreiben

Zum Trinken:

Apfelessig: 1 TL Apfelessig in ein Glas warmes Wasser, evtl. etwas Honig dazugeben

Ingwertee: Schneiden Sie 2-3 Scheiben ab und geben Sie diese in heisses Wasser. Lassen die die Ingwerscheiben ein paar Minuten im heissen Wasser ziehen. Sie können den Tee heiss oder kalt trinken. (Nicht mehr als 3 Tassen täglich) Bei Risikoschwangerschaften nur nach Rücksprache mit dem betreuenden Arzt einnehmen.

1 gestr. TL Salz leicht bräunlich anrösten und in ½ l heissem Wasser auflösen, gurgeln und in Nase aufziehen

10 Mandeln hintereinander bis zu Milch verkauen

Auf dem Rücken liegen, das Bein strecken und gleichzeitig die Zehen möglichst weit zurückbiegen. Dadurch löst sich der Krampf im Allgemeinen sofort.

Frische Feigen ans Zahnfleisch reiben